Accueil › Suppléments Suppléments Le marché des compléments alimentaires brasse plusieurs milliards d'euros par an. Très peu de produits disposent de preuves d'efficacité solides. Cette section trie les substances documentées et signale celles qui ne le sont pas. Protéine Whey & caséine Isolat, concentré, hydrolysat. Quand la poudre a réellement un intérêt. Performance Créatine monohydrate Le supplément le mieux documenté. Posologie, sécurité, rétention d'eau. Acides aminés BCAA & EAA Pourquoi les BCAA sont largement inutiles si l'apport protéique est correct. Stimulant Pre-workout Caféine, bêta-alanine, citrulline : effets réels et risques. Santé générale Multivitamines, oméga-3, vitamine D Compléments santé pertinents pour le pratiquant. Carences fréquentes.