Accueil › Anatomie et physiologie Anatomie et physiologie L'hypertrophie n'est pas une zone grise : c'est un mécanisme cellulaire bien documenté. Les pages ci-dessous exposent les bases physiologiques nécessaires pour comprendre pourquoi un programme fonctionne — ou pas. Cartographie Les groupes musculaires Pectoraux, dos, jambes, épaules, bras, abdominaux, mollets : anatomie fonctionnelle. Mécanismes L'hypertrophie musculaire Tension mécanique, dommages musculaires, stress métabolique. Synthèse des protéines. Histologie Fibres musculaires Fibres I (lentes oxydatives), IIa (rapides oxydatives), IIx (rapides glycolytiques). Adaptation Récupération Surcompensation, fenêtre de repos, fréquence d'entraînement par groupe musculaire. Endocrinologie Hormones et croissance Testostérone, GH, IGF-1, cortisol, insuline : ce qu'elles font réellement.